Bạn không thiếu thời gian. Bạn chỉ đang thiếu… sự tĩnh tâm
Hay nói cách khác đó chính là bạn cần nghiêm túc rèn luyện sự tập trung.
Nếu bạn thường xuyên bắt đầu ngày mới với rất nhiều việc cần làm nhưng đến tối lại chẳng hoàn tất được việc nào. Việc này lặp đi lặp lại thời gian rất dài khiến cuộc sống bạn trở nên căng thẳng.
Đó không phải vì bạn lười.
Mà là kết quả của việc bạn đang sống trong môi trường số.
Chắc chắn chúng ta sẽ thường xuyên bị xao nhãng bởi vô số thông tin, tiếng ồn và những sự việc bên ngoài.
Ai cũng cần tập trung nhưng có đến 1.6 - 2.4 tỷ người trên thế giới gặp khó khăn trong việc tập trung.
Con số này ngày càng gia tăng hơn. Nên không ngẫu nhiên cuộc chiến của ngành giải trí hay quảng cáo chính là cuộc đua giành giật sự tập trung từ khách hàng.
Cách Rèn Sự Tập Trung
Dưới đây vài phương pháp phổ biến có thể áp dụng ngay thấy hiệu quả rõ rệt (mình lấy ví dụ về việc học đàn guitar để dễ hình dung hơn.
1. Quản lý thời gian và tránh sao nhãng
Cách này dễ nhất chính là tắt điện thoại, để chế độ không làm phiền khi bắt đầu làm công việc nào đó cần tập trung. Ví dụ dành thời gian cố định (như 45 phút/ngày) để học và loại bỏ phân tâm. Điều này giúp bạn tập trung hoàn toàn vào việc học mà không bị gián đoạn bởi tin nhắn.
2. Làm việc dễ trước tiên
Hãy khởi động ngày mới bằng những việc dễ để tận hưởng cảm giác chiến thắng, lấy đó làm đà tâm lý để hoàn thành các việc khác theo cơ chế phần thưởng của não bộ. Ví dụ: đặt phím đàn ngay sau ốp lưng điện thoại để nhắc nhở bạn bắt đầu ngay. Điều này giúp bạn dễ dàng khởi động, tránh trì hoãn, và tập trung vào việc luyện tập mà không chần chừ.
3. Tập trung vào cốt lõi và chấp nhận thất bại
Nghe có vẻ không liên quan nhưng thực sự nó là chìa khoá. vì tâm trí chúng ta thường tránh né sự đánh giá từ người khác nên để phục vụ cho nhu cầu hoàn hảo trong mắt người khác là lại nguyên nhân lớn khiến chúng ta dễ mất tập trung.
Vậy nên chỉ cần dám chấp nhận thất bại và tập trung vào cốt lõi là một cách rất nên áp dụng. Hãy nhớ hoàn thành quan trọng hơn hoàn hảo. Ví dụ luyện kỹ năng cơ bản nhất là bấm hợp âm chặn trên đàn, thì chỉ đơn giản là hãy tập đến khi giỏi, không sợ sai. Bạn chấp nhận thất bại (như tiếng bị rè ) để học hỏi, giúp não tập trung vào cải thiện thay vì lo lắng là liệu mình sẽ đổi từ Fa trưởng sang Sol trưởng như thế nào.
4. Suy ngẫm và đặt câu hỏi (MIQ)
Đây là kỹ năng mà từ xa xưa đã áp dụng, việc này cho phép ta quan sát lại quá trình làm việc hay học tập, từ đó tìm chổ chưa tốt để tối ưu. Ví dụ bạn đang học đánh đàn, sau một buổi bấm hợp âm Fa trưởng bạn hãy ngồi suy nghĩ vì sao tiếng đàn bị tẹt, có cách nào tốt hơn không. Có thể bạn sẽ nghĩ ra rất nhiều cách như thả lỏng cổ tay, nghiên ngón tay… và lần tới bạn sẽ tập trung hơn.
5. Tạo không gian trống
Sau 45 phút học, thư giãn 5 phút (hít thở, dùng trầm hương) để não nghỉ ngơi. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng, và tập trung tốt hơn khi quay lại học. Phương pháp Pomodoro là một ví dụ trực quan.
Nếu bạn đã đọc đến đây thì có thể bạn đã nghe hoặc thử nhiều phương pháp để tìm kiếm sự tập trung rồi.
Và mình cũng như bạn.
Tuy nhiên một điểm mù mà chúng ta không nhận ra đó là:
Xã hội số làm mọi thứ loạn nhịp, nên kể cả phương pháp hay đến mấy nhưng càng ôm đồm bao nhiêu thì cuối cùng chúng ta cũng sẽ rối bời.
Nên:
👉 Thứ chúng ta cần, không phải một cuộc chạy đua. Mà là một thứ để dừng lại, gom tâm trí về một mối.
Làm gì cũng được, hãy thả lỏng ra và dành cho mình ít nhất 5-10 phút mỗi ngày không làm gì cả.
Người xưa am tường điều này.
Từ thời Tống đã gọi: đốt hương – pha trà – treo tranh – cắm hoa là tứ nhàn. Là 4 điều đơn sơ mà có thể giữ lại một tâm hồn không trôi theo dòng đời.
Và trong tứ nhàn ấy, đốt hương là linh hồn – vì hương là thứ chạm vào thần trí nhanh nhất.
Trong văn hoá mùi hương thì đứng đầu lại chính là Trầm Hương. Và Việt Nam mà một trong số ít vùng đất được thiên nhiên ưu đãi cho loại trầm có mùi hương đạt chuẩn và được gọi ưu ái là “trầm thuốc”.
Nhang trầm hương Yên Cảnh – Liệu pháp hương thơm giúp bạn trở lại “trạng thái tập trung sâu”
Được làm từ trầm hương của cây Aquilaria crassna, một trong những giống cây cho chất lượng trầm tốt nhất thế giới.
Yên Cảnh là sản phẩm dành cho những ai đang:
- Cần tạo không gian làm việc tĩnh lặng, sâu sắc
- Muốn xây dựng thói quen “vào guồng” nhẹ nhàng mỗi sáng
- Tập luyện khả năng tập trung – thông qua liệu pháp hương
---
Với 3 tầng hương đặc trưng:
- Tầng đầu: mùi gỗ thanh, dịu, sạch sẽ – gợi cảm giác nhẹ nhõm và minh bạch
- Tầng giữa: thoảng qua hương thuốc mộc mạc – giúp đầu óc dịu lại, ngưng lan man
- Tầng cuối: ngọt ấm, trầm sâu – như nền đất vững vàng dưới tâm trí
Bạn không cần phải “cố gắng tập trung”.
Chỉ cần khởi đầu bằng một điều đúng – như một nén trầm thật.
Và hãy tạo cho mình mội thói quen để có thể tĩnh lại giữ một thế giới đang tiến vào thời kỳ hỗn độn.
"Hương khởi lên - Tâm lặng xuống - Việc vào guồng, chẳng cần thúc ép."
